Учёные из Госуниверситета Болл в американском штате Индиана провели новое исследование и пришли к выводу, что планирование позволяет избавиться от беспокойства и навязчивых мыслей о незавершённых делах в период отдыха.
Учёные из Госуниверситета Болл в американском штате Индиана провели новое исследование и пришли к выводу, что планирование позволяет избавиться от беспокойства и навязчивых мыслей о незавершённых делах в период отдыха.
По словам эксперта Брэндона Смита (Brandon Smit), подробный план задач, которые ещё предстоит выполнить, позволяет не думать о работе во время отдыха.
В ходе опроса с участием 103 человек разных профессий, выполнявших на работе 1 127 различных заданий, почти все из них отметили, что им не удаётся «отключиться» от незавершённых дел, особенно если они очень важны. А задачи более глобального характера занимали все их мысли даже на выходных, что препятствовало нормальному отдыху и времяпровождению с семьей. В случае если они успевали выполнить всё необходимое в течение рабочего дня, то подобные мысли в период отдыха их не отягощали.
Вторая часть исследования включала разделение участников на две группы, одной из которых дали задание составить подробный план того, как они намерены завершить дела, которые не успели завершить в рабочее время. Вторая половина участников эксперимента играла роль контрольной группы.
По итогам повторного опроса эксперты установили, что планирование позволяет уменьшить уровень беспокойства и отдыхать более полноценно. Наибольшую эффективность такая методика показала в отношении долговременных задач с определённым сроком выполнения. Ведь такие случаи чреваты хаотичными действиями и ростом тревожности по мере приближения дедлайна. Чёткое планирование позволяет «пояснить» мозгу порядок и сроки выполнения всех действий, снижая психологическую нагрузку и позволяя выбросить мысли о работе из головы, а это позитивно сказывается на продуктивности и выполнении плана в конечном итоге.
Умение «отключаться» от работы на психологическом уровне и не выносить её за пределы рабочего дня является необходимостью для полноценного восстановления сил, что положительно сказывается на здоровье и качестве жизни.
Фото взято с сайта http://1.bp.blogspot.com.
